มีใครเป็นโรคนอนไม่หลับ นอนหลับยาก บ้างไหม

[nakiann123]

มีใครเป็นไหมครับ ผมเป็นมันหมดทุกอย่าง นอนไม่หลับ นอนหลับยาก แล้วเวลานอนก็ต้องนอนเยอะๆ

ถ้านอน 8 ชั่วโมง ตื่นมาก็จะง่วงนอนแล้วก็นอนต่อ ต้องนอน 12 ชั่วโมงขึ้นไปถึงจะฟิต บางทีก็15 พอครบกำหนดมันจะดีดตัวเองขึ้นมาโดยไม่มีอาการง่วงนอนเลย

แล้วยิ่งเรื่องนอนไม่หลับ ไม่ว่าง่วงยังไงก็นอนไม่หลับ หมอเคยให้ยานอนหลับชนิดล้มช้างมา ผมจัดไป 3 เม็ด นั่งเล่นเกมเฉย ไม่มีความง่วงเกิดขึ้น เคยลองไปนอนดู ก็นอนไม่หลับ

นอนกลิ้งอยู่บนเตียงประมาณ 6 ชั่วโมง รู้สึกเสียเวลาไปกับการกลิ้งไม่คุ้มกับการนั่งเล่นเกม 6 ชั่วโมง 5555+

นอนหลับยากก็อีกเรื่อง ทั้งๆที่ไม่เคยมีเรื่องเครียด ชีวิตผมมีแต่ความสุข ไม่เคยเครียดเลย แต่ไปหาหมอ ดันบอกว่าผมเครียดเฉย

อีกอย่าง หมอถามว่า แล้วถ้านอนไม่หลับแล้วนอนยังไง ผมก็เลยบอกไปว่า ก็อดนอนมันสัก 3 วันแล้วค่อยนอนทีเดียวถึงจะนอนหลับ

ท่านเค้าก็ทำหน้าเขม่น แล้วรีบจัดยานอนหลับให้มาทีเป็นแผง แต่ก็แก้อะไรไม่ได้เพราะผมกินไปก็นอนไม่หลับเหมือนเดิม

[jabklueay]

ต้องถามก่อนว่า จขกท. ออกกำลังกายหรือป่าวครับ ถ้าไม่ออก ก็ควรลองออกดู มันช่วยได้นะ

[sattawat1979]

ผมก็เคยเป็นครับ เป็นๆหายๆ เข้าใจปัญหานี้ดี

มันมีปัจจัยหลายอย่างนะ อย่างเช่น นอนดึกบ่อยๆเป็นนิสัย ก็ทำให้เป็นโรคนอนไม่หลับได้เหมือนกัน เหมือนว่าร่างกายปรับตัวให้ทนต่อความง่วงได้

และถ้าเป็นคิดมาก มีความวิตกกังวล ก็ทำให้นอนไม่หลับ ถึงจะบอกว่าไม่คิดอะไร แต่จิตใต้สำนึกมันยังมีอยู่ คิดวนๆอยู่ซ้ำๆ ก็ทำให้สมองทำงานคิดตลอด นอนไม่หลับได้


วิธีแก้คือ ปรับนิสัยในการนอนใหม่ นอนให้เป็นเวลา อย่านอนดึก แรกๆอาจฝืนไปบ้าง แต่เดี๋ยวก็ชินไปเอง ร่างกายจะได้ปรับสู่ภาวะปกติ เลิกเป็นคนคิดมาก คิดเยอะ ถึงเวลานอน ทุกอย่างคือต้องจบลงชั่วคราว ตื่นค่อยว่ากันใหม่

[nakiann123]

ผมเป็นมาตั้งแต่เด็กแล้วครับ แต่ตอนเด็กอาการไม่รุนแรงแบบนี้

ตอนเด็กๆผมเป็นแค่โรคนอนหลับยาก แล้วมันก็พัฒนามาเรื่อย แต่ตอนเด็ก 3 ทุ่มเข้านอนทุกวันนะครับ

กำลังกายไม่ค่อยได้ออกเลยครับ

[=Galaxy Ag=Z]

นั่งเล่นเกมเฉย ไม่มีความง่วงเกิดขึ้น เคยลองไปนอนดู ก็นอนไม่หลับ

นอนกลิ้งอยู่บนเตียงประมาณ 6 ชั่วโมง รู้สึกเสียเวลาไปกับการกลิ้งไม่คุ้มกับการนั่งเล่นเกม 6 ชั่วโมง 5555+

เล่นวีดีโอเกมส์ก่อนนอนมีผลเสียต่อการนอนหลับจริงๆ เล่นวีดีโอเกมส์จ้องหน้าคอมมากร่างกายมันจะตื่นตัวหัวใจเต้นเร็วตลอดเวลาครับ เลยทำให้หลับยาก

ส่วนผมตอนนี้ผมปรับพฤติกรรมใหม่แล้ว ผมเริ่มปิดคอมเลิกเล่นเกมประมาณ 2 ทุ่มแล้ว แปลงฟันแล้วเข้าไปนอนอ่านหนังสือ อ่านหนังสือการ์ตูนก็ได้ นวดหยอดตาให้ยาย

ก่อนนอนเราต้องปิดคอมพักสายตาโดยเว้นระยะเวลาให้ห่างประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนที่จะนอนครับ

แล้วไปอ่านหนังสือการ์ตูนแทนไปเรื่อยๆเดี๋ยวก็เริ่มง่วง 3 ทุ่ม 45 ผมก็เริ่มนอนแล้ว ผมนอนไป 20 - 25 นาทีก็เริ่มหลับละ

ผมลองวิธีนี้แล้วสำเร็จครับ

[nakiann123]

เล่นวีดีโอเกมส์ก่อนนอนมีผลเสียต่อการนอนหลับจริงๆ เล่นวีดีโอเกมส์จ้องหน้าคอมมากร่างกายมันจะตื่นตัวหัวใจเต้นเร็วตลอดเวลาครับ เลยทำให้หลับยาก

ส่วนผมตอนนี้ผมปรับพฤติกรรมใหม่แล้ว ผมเริ่มปิดคอมเลิกเล่นเกมประมาณ 2 ทุ่มแล้ว แปลงฟันแล้วเข้าไปนอนอ่านหนังสือ อ่านหนังสือการ์ตูนก็ได้ นวดหยอดตาให้ยาย

ก่อนนอนเราต้องปิดคอมพักสายตาโดยเว้นระยะเวลาให้ห่างประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนที่จะนอนครับ

แล้วไปอ่านหนังสือการ์ตูนแทนไปเรื่อยๆเดี๋ยวก็เริ่มง่วง 3 ทุ่ม 45 ผมก็เริ่มนอนแล้ว ผมนอนไป 20 - 25 นาทีก็เริ่มหลับละ

ผมลองวิธีนี้แล้วสำเร็จครับ

ก่อนนอนผมก็ไม่ได้เล่นนะครับ ไม่รู้เป็นเพราะอะไร หมอยังหาสาเหตุไม่ได้ แต่ก็กำลังค่อยๆแก้ครับ

ตอนนี้ใช้พวกสมุนไพร กับ ผลไม้ป่าอยู่หมอเขาให้ใช้แบบนี้เพราะมันไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย มันก็ช่วยได้ในระดับนึงครับผม

[sattawat1979]

สมัยผมเรียน ม. ปลาย สองทุ่มก็เข้านอนแล้ว ไม่เกิน 3 ทุ่มต้องหลับ ตื่นตี 5 บางทีก็ 6 โมง

ขับถ่ายทุกเช้า ร่างกายสดชื่น ผิวพรรณผ่องใส สมองปลอดโปร่ง สุขภาพผมดีมากๆเลยตอนนั้นนะ


แต่พอโตมาติดนิสัย นอนดึก เล่นเกมจนลืมเวลา ไม่ใส่ใจสุขภาพ นอนไม่ต่ำกว่าเที่ยงคืน เป็นอย่างนี้อยู่นานนับปี

รู้สึกสุขภาพแย่ครับ หน้าตาหมองคล้ำ สมองทำงานช้าลง พอจะนอนหัวค่ำจริงๆเข้าก็นอนไม่หลับซะแล้ว ร่างกายมันแปรปรวนไปหมดแล้ว

กว่าจะปรับสมดุลใหม่ ก็ใช้เวลาอยู่พอสมควร


เอาเป็นว่าถึงเวลานอนให้นอน ถึงเวลากินให้กิน ค่อยๆปรับไป เดี๋ยวก็ดีขึ้นเองครับ อย่าปล่อยให้เรื้อรัง

[Sunshinekung]

เวลานอนผมจะเปิดหนังดูซักเรื่อง แล้วก็เผลอหลับไป บางเรื่องดูเป็นอาทิตย์กว่าจะจบ5555 เผลอหลับก่อนตลอด

[kiraza15]

วิธีนี้น่าจะได้ผล ซัดเหล้าเข้าไป เอาพอประมาน หลับเเน่นอน
ถ้าไม่ได้ผล ก็เอาจนเมา อะ ไม่เหลับนิเทพเลย 555(ใช้ได้จริงนะ)

[Zaraki Kempaji]

ออกกำลังกาย

เวลานอน ทำใจให้สงบ นอนในท่าที่สบาย ส่วนมากเวลาคนมันไม่หลับ มักจะใจไม่นิ่ง คิดเรื่องนั่นนี่ทั้งเรื่องดีเรื่องร้าย แล้วก็ทำให้นอนไม่หลับกัน

[oz_golf]

ก็ลองไม่นอนไปเลยครับ1วัน 2วัน (มันไม่ดีก็จริงแต่เพื่อ)ให้ร่างกายมันบังคับให้นอนเอง แล้วค่อยมาเริ่ม1ใหม่ แล้วต้องออกกำลังกายครับให้ร่างกายมันบังคับให้กล้ามเนื้อมันcooldownลง
ไม่ควรนอนเยอะจนเกินไป (ตอนนี้คนฉลาดที่สุดในโลกนอนวันละ4ชั่วโมงเอง)

[safekung]

ลองทำงานหนักๆดูครับ รับรองกลับมานี่นอนไวแน่นอน ไม่งั้นก็ออกกำลังกายเล่นกล้าม ได้กล้ามไปในตัวด้วย

[L4ST7T4ND]

55555 จขกทฮาาา

อายุเท่าไหร่ครับนี่

ลองเล่นฟิตเนสดูครับ เล่นส่วนขานะ Squat สัก 6-8 เซท เซทละ 12 ที ละก็คารดิโออีกสัก 1 ชม.

[nakiann123]

ผมแปลกอยู่อีกอย่าง ถ้าไม่นอนบนเตียงของผมเอง ผมจะนอนไม่หลับ ผมเป็นมานานแล้วตั้งแต่จำได้คือไม่เคยนอนที่อื่นเลยนอกจากเตียงตัวเอง

แล้วก็ ผมกินเหล้าไม่เคยเมา ซึ่งมันทำให้ผมนอนไม่หลับถ้ากินเหล้าก่อนนอน 4555+

55555 จขกทฮาาา

อายุเท่าไหร่ครับนี่

ลองเล่นฟิตเนสดูครับ เล่นส่วนขานะ Squat สัก 6-8 เซท เซทละ 12 ที ละก็คารดิโออีกสัก 1 ชม.

26 แล้วครับ

ยังไงก็ขอบคุณทุกความเห็นนะครับ

[Agent47]

ลองหลับแค่วันละ8ชม.ดูครับตอนอนอะแล้วเอาไอที่ง่วงๆไปนอนตอนกลางคืนอีกทีให้เป็นเวลาปกติอะครับ น่าจะช่วยได้นะผมก็เป็น

[BenzdezzS]

ตอนนี้ผม 20 ผมก็เป็นครับ นอนไม่ค่อยหลับเนี่ย หลักๆจะเป็นเพราะชอบคิดมากครับ ก่อนนอนนี่ความคิดจะฟุ้งซ่านมากๆ

หยุดยังไงก็หยุดไม่ได้ คิดไปเรื่อยบางทีเรื่องไร้สาระๆ ยังจะพยายามคิด 5555 แต่ถ้านอนหลับแล้ว จะหลับลึกและหลับยาวครับ

[okwsaerz]

ดืมเบียครับ ดืมเอาเคลิ้ม ๆ พอ หลับแน่

[boston36996]

ออกกำลังกายครับ

[GhostGamerTVChannel]

นอนไม่หลับชอบคิดมากครับ 55