ปั่นจักรยานเพื่อลดพุง

[Aspector]

การปั่นจักรยานให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก เพราะเป็นเหมือนการออกกำลังกายแบบแอโรบิก หากทำอย่่างเป็นประจำ อย่างค่อยเป็นค่อยไปอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้ร่างกายเราสามารถเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี เพราะการปั่นจักรยานจะส่งผลดีต่อช่วงขา รวมถึงหน้าท้อง และก้น และหากมีการใช้อุปกรณ์บางอย่างเพิ่ม จะช่วยบริหารแขนได้ด้วยเพียงแค่มีแท่งยกน้ำ หนัก 1 คู่ ที่หนักไม่มากก็เพียงพอแล้ว
สล็อต
การปั่นจักรยานนั้นมีข้อดีมากกว่าการวิ่ง เพราะการวิ่งจะใช้กำลังส่วนข้อเท้าอย่างมาก และยังไปถึง หัวเข่า และหลัง คุณอาจเริ่มจากการปั่นจักรยานแบบช้า ๆ ไปก่อน โดยเราจะยังไม่เพิ่มแรงเสียดทาน แล้วค่อยเพิ่มความเร็วในการปั่นและเพิ่มอุปกรณ์เพิ่มน้ำหนักที่แป้นถีบมากขึ้นให้ดูเหมือนปั่นขึ้นเขา และการออกกำลังกายทุกประเภท เคล็ดลับที่จะบริหารร่างกายให้ได้ผลดีที่สุดคือ ทำทุกวันบ่อย พยายามทำทุกวัน เป็นประจำ ถึงแม้จะใช้เวลาไม่มากก็ตาม

[Classiceret]

จักรยานคือพาหนะที่เหมาะกับยุคปัจจุบันเป็นอย่างมาก ไหนจะ สะดวก ประหยัดค่าเดินทาง แถมยังได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย แหม ไม่เรียกว่า คุ้ม จะให้เรียกว่าอะไร แต่สังคมไทยในทุกวันนี้ยังไม่ค่อยเห็นใครเอาจักรยานออกมาปั่นเพื่อออกกำลังกายเท่าไรเลย หรือแม้แต่การใช้เป็นพาหนะเดินทางระยะใกล้ ๆ การปั่นจักรยานนั้นมีประโยชน์มากมาย ทั้งทำให้กล้ามเนื้อขาเราแข็ง โดยเฉพาะส่วนของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้และหลัง จะเพิ่มกำลังมีความแข็งแรงมากขึ้น เป็นการยืดเส้นยืดสายได้ดีเลยทีเดียว โดย เฉพาะบริเวณเอว กล้ามเนื้อสะโพก ทำให้ป้องกันปัญหาปวดกล้ามเนื้อขาได้ สำหรับคนที่อ้วน การปั่นจักรยาน ยังช่วยในการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ทำให้ลดอัตราการสะสมของไขมันได้ทุกส่วนโดย เฉพาะ พุงกะทิที่ไม่พึงประสงค์ของท่าน และลดไขมันที่ผนังหลอดเลือดได้เป็นอย่างดี หากเราหั่นมาออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานเป็นประจำ จะทำให้หัวใจเราแข็งแรง กล้ามเนื้อหัวใจทำงานดีขึ้นอีกด้วย ก็จะทำให้หัวใจแข็งแรง กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดีขึ้น
casino

[dream160]

ขอบคุณครับ

[uskeyman]

เมื่อก่อนผมหนัก 69 ครับ แก้มป่องมาก จนทวดทักว่าอาเสี่ย ผมเลยเริ่มปั่นจักรยาน ปั่นทุกวัน วันละ 1 ชม ไม่เว้นวัน และคุมอาหาร (กินทุกมื้อแต่ลดของมันและลดขา้วลงครับ)
เดือนนึง ลดไป 9 กิโลเหลือ 60 ภูมิใจมากๆๆๆ

[wanjaiteeruk]

ต้องมีวินัยในตัวเองครับ คนที่ลดได้ไม่จำเป็นต้องเก่ง คนที่ลดได้คือคนที่อดทน สู้ๆ

[nubwo23]

ขอบคุณที่มาแชร์ให้กับทุกคนรับรู้ฉันชอบทุกๆเรื่องราวของคุณมันดีและยอดเยี่ยมมากๆเลย
โรคภัย

[Hyakko]

เมื่อก่อนผมหนัก 65 ผมเปย์เงินซื้อเกมแท้จนไม่มีค่อยมีเงินซื้อของกิน กินแต่อาหารแย่ๆผ่านไป เดือนกว่าๆจนตอนนี้น้ำหนักผมเหลือ 54 คาดว่าอีกไม่นานถ้าผมยังเปย์เงินไปกับเกม ออนไลน์ ออฟไลน์ผมคงขาดสารอาหารตา

เอาจริงๆการออกกำลังกายมันต้องควบคู่ไปกับการกินด้วยครับเพื่อนผมหมดกับจักรยานเป็นแสน แต่ยิงปั่นยิงอ้วนเพราะมันไม่ควบคุมอาหารเลย เอาจริงๆในชีวิตประจำวันของเราก็เหมือนกับออกกำลังกายนะครับ ผมเมื่อก่อนก็หนัก 65 แถมกินจุกจิกไปเรื่อย พอหลังๆผมเริ่มควบคุมอาหาร หลัง 2 ทุ่ม ผมจะไม่กินอาหารแล้ว ตอนเช้ากินข้าวจานนึงเยอะหน่อย ตอนกลางวันก็จานนึงแต่ลดปริมาณลง ตอนเย็นผมกินข้าวถ้วยน้อย ลดพลังงานลง ผมทำแบบนี้เดือนกว่าๆน้ำหนักผมลดเหลือ 54 เพราะการทำงานผมต้องเดินบ่อยหรือใช้พลังงานเยอะ