ถามคนเล่นกล้ามหน่อยครับ

[hotsuit357]

ก็ถามตัวเองนะว่า เป้าหมายเราคืออะไรร อย่างเราตอนเนี้ย เรากำลังลีน เราก็เล่นหนักไม่ต่างจากตอนเพิ่มกล้ามเลย แต่เรากินน้อยลงง

ที่สำคัญนะครับ ถ้าอยากมีกล้ามใหญ่ๆ ต้องเล่นหนัก และกินเป็นนะ ไม่งั้น กล้ามมันก็จะไม่ขึ้นเยอะเท่าที่ควรจะเป็น แนะนำให้หาอะไรหนักๆ มายกเล่นเลย ดันพื้นว่าเบาไป ก็เปลี่ยน เป็นดันพื้น มือสามเหลี่ยม หรือ ดันพื้นมือเดียวไปเลย
สู้ๆครับ =w=

[auditionko]

ก็ถามตัวเองนะว่า เป้าหมายเราคืออะไรร อย่างเราตอนเนี้ย เรากำลังลีน เราก็เล่นหนักไม่ต่างจากตอนเพิ่มกล้ามเลย แต่เรากินน้อยลงง

ที่สำคัญนะครับ ถ้าอยากมีกล้ามใหญ่ๆ ต้องเล่นหนัก และกินเป็นนะ ไม่งั้น กล้ามมันก็จะไม่ขึ้นเยอะเท่าที่ควรจะเป็น แนะนำให้หาอะไรหนักๆ มายกเล่นเลย ดันพื้นว่าเบาไป ก็เปลี่ยน เป็นดันพื้น มือสามเหลี่ยม หรือ ดันพื้นมือเดียวไปเลย
สู้ๆครับ =w=

ตามนี้ พวกท่า body weight พื้นฐานแบบ วิดพื้น ซิตอัพ มันมีขีดจำกัดของมันอยู่มันก็เหมือนเล่นเวทน้ำหนักเดิมทุกวัน ถ้าไม่อยากเล่นฟิตเนสจริงๆก็ไปหาท่าเพิ่มที่มันยากขึ้นดู หรือหาดัมเบลมาเล่น เพิ่มนิดนึงแต่กว่าท่าพวกนี้มันจะไม่ช่วยให้ใหญ่ขึ้นนี่ต้องทำมาเป็นปีนะ ถ้า จขกท. ยังเริ่มเล่นได้ไม่นาน ผมแนะนำให้ลองเช็คฟอร์มตัวเองทำหน้ากระจก(โดยเฉพาะท่าวิดพื้น ดูหลังให้ดี) หรือถ่ายวิดิโอไว้ ฟอร์มดี >จำนวนครั้งที่ทำ อีกกรณีคือ จขกท.เป็นคนผอมมาก****เลยเบาเกิน