[สาระ]การเพิ่มกล้ามเนื้อให้ไวที่สุด (แล้วแต่บุคคล)

[locketeer]

คนที่อยากได้ กล้ามเนื้อแบบรวดเร็ววันนี้ผมมี วิธีมาฝากครับ แต่วิธีนี้ เหนื่อยมากๆครับ ซึ่งก็คือ

- ถ้าคุณอยากได้กล้ามเนื้อ ส่วนไหน ให้คุณออกกำลังกาย แต่ส่วนนั้นครับ ออกกำลังกายจนถึงขีดสุดของร่างกายครับ จากนั้นต้องพักผ่อนให้เต็มที่ครับ (ย้ำนะครับต้องเต็มที่)
เพราะการออกกำลังกาย อย่างหนักแล้วพักผ่อนเต็มที่จะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย อย่างรวดเร็ว แล้วส่วนที่เราใช้ไปมันจะกลับคืนมามากกว่าเก่าครับ
ก็เหมือนกับการ วิ่ง เรื่อยๆ แล้ว ผ่อนเป็นเดิน แล้ววิ่งต่อ น่ะแหละครับ แต่วิธีนี้ คือการอัดรวดเดียว พักรวดเดียว ครับ

ปล. ได้ผลกับบางคนนะครับแล้วแต่ สภาวะร่างกายของแต่ละคน

[ballba]

พี่ภูมิเขาบอก ให้กินเหล้า แล้วตัวเราจะหนา

จั้กกะความคิดอะไร 55555

[Battlefield3]

ผมก็ว่าจริงนะ

[hades051]

ให้ถึงขีดสุดหมายความว่ายังไงคับ

[diawnaja]

หมายถึงส่วนั้น ไม่ไหวแล้วไงล่ะครับ เช่นยกดัมเบล ก็ยกแบบ ไม่ไหวให้แขนสั่นไปเลย

http://www.jokergameth.com/board/showthread.php?t=22719

อันนี้กระมู้ผมครับ

วิธีของผมในการเข้ายิมแต่ละครั้ง

1.วอร์มพอประมาณ,ยืดร่างกายแต่ละส่วนประมาณ 10 นาที
2.เล่นส่วนที่ต้องการให้เต็มที่ (ระหว่างเล่นดื่มน้ำบ่อยๆ) เล่นไปจนกว่าจะไม่สามารถเล่นได้อีก
3.ยืดกล้ามเนื้อทุกครั้งหลังเล่นเสร็จ (ถ้าไม่ทำตื่นเช้าขึ้นมาจะปวดมาก)
4.กินน้ำเต้าหู้,นมถั่วเหลือง หรือ อาหารเสริม ตามสูตรของแต่ละคน

จากนั้นก็พักหนึ่งวัน คือ พักจริงๆให้เต็มที่ไม่ต้องไปเข้ายิมเลยหนึ่งวัน
เป็นการเล่นแบบวันเว้นวันครับ

ไปเข้ายิมแล้วบริหารส่วนอื่นก็ได้นิครับ วันพักอ่ะ

[rotary_wahwah]

ต้องกินพวกโปนตีนกับอาหารที่มีประโยชน์ให้พอประมาณด้วยครับ
ไม่งั้นกล้ามก็ไม่โตหรอกครับ

ออกกำลังกายให้ถึงขีดสุดก็คือ ในการออกกำลังกายแต่ละครั้งหรือแต่ละเซ็ต
ให้ออกแรงเต็มที่ครับ แต่กล้ามเนื้อส่วนนั้นอาจจะรู้สึกล้าหน่อย
และจะส่งผลให้ร่างกายสามารถสร้างกล้ามเนื้อส่วนนั้นๆมาใหม่ได้ดีขึ้นครับ

[suyasit]

วิธีของผมในการเข้ายิมแต่ละครั้ง

1.วอร์มพอประมาณ,ยืดร่างกายแต่ละส่วนประมาณ 10 นาที
2.เล่นส่วนที่ต้องการให้เต็มที่ (ระหว่างเล่นดื่มน้ำบ่อยๆ) เล่นไปจนกว่าจะไม่สามารถเล่นได้อีก
3.ยืดกล้ามเนื้อทุกครั้งหลังเล่นเสร็จ (ถ้าไม่ทำตื่นเช้าขึ้นมาจะปวดมาก)
4.กินน้ำเต้าหู้,นมถั่วเหลือง หรือ อาหารเสริม ตามสูตรของแต่ละคน

จากนั้นก็พักหนึ่งวัน คือ พักจริงๆให้เต็มที่ไม่ต้องไปเข้ายิมเลยหนึ่งวัน
เป็นการเล่นแบบวันเว้นวันครับ

[redfoottttt]

หมายถึงส่วนั้น ไม่ไหวแล้วไงล่ะครับ เช่นยกดัมเบล ก็ยกแบบ ไม่ไหวให้แขนสั่นไปเลย

http://www.jokergameth.com/board/showthread.php?t=22719

อันนี้กระมู้ผมครับ

โทดนะไม่รู้ผมอ่านผิดหรือปล่าว "กระมู้" คือไรครับไม่รู้จัก

ล้อเล่นน่ะครับ อิอิ

ปล.วิธีของ จขกท. ใช้ได้จริง +1

[yedgudi]

พักให้เต็มที่... อ่อ เหมือน GT 200 สินะ

[JackSparroW]

จขกท บอกมา ใช้ได้จริง ครับ ทำ ถึงจุดสูงสุด 555

แล้วค่อยพัก ไม่ถึงจุดสูงสุด อย่าหยุด !

[kritsada666]

คำของอาร์โนลด์ ชวาร์เซเน็กเกอร์ ได้กล่าว่า การเพาะกาย ไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าใครจะได้กล้ามเนื้อมาไว กว่ากัน แต่สำคัญที่ว่าคุณจะเล่นกล้ามไปได้นานแค่ไหน ครับ อันนี้ก็แล้วแต่ความคิดของแต่ ล่ะบุคคล ครับ

[kritsada666]

การเล่นแบบที่ท่านเจ้าของกระทู้บอกก็ถูก นะ ครับ แต่อย่าหักโหม มาก ตรงรู้จักพักบ้าง ไม่ใช่ตะปี้ตะปัน เล่น เดี่ยวจะเกิดอาการ โอเวอร์ เทรนนิ่ง เอานะ ครับ

[KULULU_LABO]

ใครนึกไม่ออกไปดู eyeshield 21 เล่ม10นะครับ

[thizo]

แต่มันเหนื่อยมากเลยนะ วิธีนี้ !*

แต่ก็ต้องยอมและอดทน เพื่อสิ่งที่เราอยากได้

[kothkeo178]

ที่บอกมามันก็ถูกนะ งั้นผมจะลองเอาแบบร่างกายทนไม่ไหวเลย เพราะถ้าทำแบบนั้น รา่งกายเรามันจะล้ามากเวลาพักผ่อนก็สบายๆ ผมจะฟิตร่างกาย เพื่อเอาไปสักลาย (กราฟฟิก) ^ ^